kasza gryczana

Aylar Spokojnie, to tak w weekendy czasem wypada ze jem jak jem bo tak wychodzi i tyle. W inne dni mam 'lepsze warunki' zeby trzymac miske jako tako. 22 DZIEN CYKLU TRENING A15 z przesunieta progresja: 1. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI 37.5kg 2. PRZYSIADY 42.5kg 3. SS: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM [...]

[...] g 2=Bezpośrednio po treningu: Odzywka Olimp pure whey protein: 20 gram owoc: banan 3=Posiłek po treningowy około 50 minut po treningu . Płatki owsiane 80 gram/ryz brazowy/kasza gryczana/makaron razowy piers z kurczaka 140 gram 4=:piers 100 gram orzechy włoskie 10 gram warzywa 5 w pracy 1= karkówka 200 gram warzywa 6= posilek w pracy: Karkówka [...]

[...] ktorego teoretycznie nie powinno sie spozywac z w/w powodow, a takze iz: krowy nosza wiele chorob) ryby sa wiec naturalnym wyborem, wraz z warzywami jak m.in. fasola, groch, kasza gryczana, orzechy poza tym, szczerze uwazam, iz komus w tym artykule bardziej zalezalo na sensacji, takze po to aby spowodowac spadek konsumcji tunczyka i w/w ryb z [...]

Ciężkie chwile przede mną w kwestii jedzenia, ale śniadanko i jedzenie do pracy lubej trzeba było zrobić :) http://imageshack.us/a/img16/2565/20130322071355.jpg http://imageshack.us/a/img521/16/20130322070722.jpg Jajecznica z łososiem na śniadanie, chleb smarowany avocado z twarożkiem i szczypiorkiem na 2 śniadanie, pieczony ziemniak z tuńczykiem [...]

[...] od czasu do czasu (wszystko gotuje na parzę), warzywa/owocę, białe chude sery/jogurty naturalne,czasami piłem na 2 śniadanie/podwieczorek maślankę/bulion warzywny lub drobiowy, chude ryby, ryż gotowany/kasza gryczana gotowana, czasami jajka. Mniej więcej coś w tym stylu... nie napiszę ilości ponieważ ważyłem/liczyłem kcal potraw. Pozdrawiam.

[...] wyjściem. Rezygnuj z pieczywa kolego -bo grahamki inne wynalazki są porostu barwionymi karmelem produktami pszennymi... Węglowdoany dla Ciebie to: warzywa, płatki owsiane, kasza gryczana Jako ze masz sporą otyłość, co niedługo się zmieni Koniecznie potrzeban Ci jest aktywność ruchowa. Siłownia byłą super wyjściem gdyż trening siłowy [...]

Jedz taki ryz, ktory ci pasuje. Jesli sporo do zrzucenia, to tym bardziej brazowy ( kasza gryczana, jeczmienna ) przed i po treningu. Nie dajmy sie zwariowac, bo nie jestesmy zawododnikami... Oliwe wybieraj w miare dobrej jakosci( z pierwszego tloczenia). Te tluszcze raczej nie tucza, jesli spozywane sa we wlasciwych proporcjach. W brew pozorom [...]

[...] dieta po przerobce:) b t k kcal 8:00 1 platki owsiane 11 7 65 360 ostrowia 30 2 2 100 oliwa 0 20 0 175 jablko 0 0 10 35 10:00 kasza 12 0 80 380 tunczyk 25 2 0 105 oliwa 20 175 11 trening Po treningu12:30 3 hard mass 30 1 30 280 waryzwa 13:00 4ryz [...]

[...] dieta: posilek 1: 467kcal, 21(zwierzece) + 7(roslinne)B, 7T, 67W chleb razowy 130g wieprzowina chuda 100g omega3 posilek 2: 442kcal, 29+11B, 15T, 38W piers indyka 150g kasza gryczana 50g salata lodowa 100g orzechy wloskie 20g posilek 3: 420kcal, 26+6B, 17T, 29W mintaj 160g ryz brazowy 50g olej ryzowy 15g salata zeilona 160g posilek 4: [...]

[...] posilek 2: 525kcal, 21+12B, 24T, 44W piers indyka 110g ryz brazowy 50g cykoria 110g orzechy wloskie 20g migdaly 20g posilek 3: 313kcal, 29+7B, 3T, 35W piers indyka 150g kasza gryczana 50g pomidor 100g posilek 4: 373kcal, 17+10B, 12T, 41W piers kurczaka 80g makaron razowy 50g baklazan 70g orzechy wloskie 17g mam nadzieje, ze uda mi sie [...]

[...] weselu jadlam miesko, owoce, wino czerwone i troche wodki. nie chce mi sie liczyc kcal... dzisiaj dzien krotki, jedzenia niewiele: dieta: 1500 1: chleb raz, wol 330kcal 2: kasza gryczana, wol, oliwa 370kcal 3: owies, jajka, morele suszone 600kcal 4: twarog, orzechy 180kcal - jak nie zasne razem: 1500kcal, 96B, 42T, 190W aero: rower 1h48min, [...]

[...] wegli, ktorych bylo bardzo duzo: 1. chleb razowy 170g, serek wiejski 200g, jajko, pomidor 150g, sliwki 550g (162g wegli) 2. kura, jogurt, olej ryzowy, pomidor 600g, kasza gryczana 50g (49g. wegli) 3. maliny 500g, soczewica 100g, kura (110g. wegli - potreningowy) 4: jajko, losos, szpinak 500g 5: twarog, kura, salata lodowa cala, oliwa [...]

1: kasza gryczana, kura, pomidor Aguś, ja to Cię podziwiam za takie śniadanie mi by przez gardło nie przeszło, ja to musze mieć sniadanie takie "śniadaniowe" kiedyś to nawet dziwne mi się wydawało zjeść kluski leniwe rano, ale do tego już teraz się przekonałam ale mięso nie... co do wymiarów to nie jest tak źle, różnice nie są duże, [...]

[...] ok po obiedzie 15:00 - 16:00 płatki owsiane 100g/inne kasze ser twarogowy półtłusty 100g / jakieś mięso przed treningiem ww zlozone o niskim ig jak np. ryz brazowy/kasza + piers/wolowina/ryba Trening 18:00 100g ryzu owoce spora ilość (proste cukry) owoce wyrzuc, straty glikogenu uzupelnij ww zlozonymi o wysokim ig jak ryz [...]

26 – 09 – 18 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 1) 4 jaja 2) 50g ryżu + gołąbki z kaszą gryczaną (vitamin A-Z+omega 3+D3K2+C1000+B6) https://iv.pl/images/89712128327354140796.jpg 3) 100g ryżu + 170g kurczaka + pomidor + papryka + 3g oliwa z oliwek (omega 3+ B6) https://iv.pl/images/83860437207236658958.jpg 4) 100g ryżu + 190g [...]

[...] Marciński + 50g ISOLAT WHEY + ALA Ziemniaki + medaliony wieprzowe + sałata + berberyna https://iv.pl/images/34977882929715199725.jpg Caseina + masło orzechowe Bakłażany + kasza gryczana + mięso mielone http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/86782673285841618499.jpg [...]

[...] chyba kwestia wmawiania sobie tego faktu. Uwielbiam np. serek wiejski (jem ten lekki), co prawda nie do końca zdrowy, ale lepszy niż owocowy jogurt, ale przykładowo oliwa, kasza gryczana nie smakują mi najlepiej. Zaciskam zęby i wcinam. Marta, czemu mama się burzy? bo 1,5 roku temu ważyłam 48, przy tym samym wzroście... Zmieniony przez - [...]

I. jajko, białko, płatki owsiane, plasterek mięsa II. kromka razowca, orzechy, pestki dyni, pół jabłka III. galaretka z kurczaka, kasza gryczana IV. galaretka z kurczaka, 4 plasterki mięsa V. makrela VI. śledź, mięso 1570 kcal 100 g białka 65 g tłuszczy 100 g węglowodanów podbiję jeszcze białko, dodając mięso.

I. jajka, owsiane płatki, trochę bigosu II. pół jabłka , kromka razowca III. kasza gryczana, gotowany kurczak, mięso wieprzowe, orzechy, pestki dyni, pół jabłka, mandarynka IV. śledzie, mięso wieprzowe, razowiec V. kurczak, jabłko VI. kurczak ~1750 kcal 140 g białka 70 g tłuszczy 90 g węglowodanów

[...] białego i mam odnośnie tego pytanie: mogę chociażby plasterek? I. jajka, płatki, jajko, 2 plasterki domowej szynki II. razowiec, jajka, mandarynka III. udko z kurczaka, kasza gryczana, szynka, mandarynka IV. udko z kurczaka, wasa V. wasa, mandarynka, orzechy włoskie, pestki dyni, szynka VI. jajko, oliwa 1700 kcal 140 g białka 87 g tłuszczy [...]